Как трансформировать обиду
Психологические публикации

Как трансформировать обиду?

Вводная информация на тему – “Как трансформировать обиду?”.

Обида может быть эмоцией, если кратковременна и чувством, если длительна.
Обида – деструктивное состояние, разрушает изнутри. Чтобы изменить это состояние, нужно задать себе вопросы для изменения мышления и осознания причины обиды:
• На что я обиделся?
• Зачем я обиделся?
• Какова вторичная выгода обиды?
• Что я хотел сказать обидой?
• Почему меня задела обида?
• Какие струны затронуты в моей психике?

Обида – ощущение несправедливости к себе (нарушение ожиданий с огорчением), превращает человека в манипулятора и он искаженно видит мир. Когда обида и гнев подавляются, появляется ненависть, а внутри зарождается необходимость мести.

Зрелая личность выберет путь осознания, незрелая личность (детское поведение) – выберет путь фиксации на обиде, позиции “со мной поступили несправедливо”. Путь зрелой личности – брать ответственность за свое состояние на себя. Самостоятельно решать, обижаться или нет.

Если обижаемся на кого-то – значит, возложены зря надежды, не стоит ожидать от людей того, что мы сами себе придумали в голове (обида появляется из-за личных убеждений).

Осознание обиды:
1. Определение обиды (на что?)
2. Быстрая техника: Представьте обиду в виде воздушного шарика, наблюдать за шариком пока не улетит, отпуская шарик и обиду.
3. Глубокая техника анализа. Какие чувства вызывает данное состояние? Что испытываю? После обиды возникает чувство вины, стыда (мы не нужны, нас не уважают и не ценят), появляется страх одиночества. Сделайте ранжирование чувств.
4. На каждую букву напишите определение, чувства ОБИДА, например – огорчение, бездействие, иллюзии, давление, аффект.
5. Основное осознание: каждый имеет право выражать свои чувства так, как может и считает нужным. Когда Вы начинаете обижаться, Вы уже на крючке и в позиции жертвы (перекладываете ответственность за ситуацию на другого человека). Решение вопроса обиды – переформатирование своих мыслей и поведения. Рассмотрение ситуации с полным пониманием основы обиды.

Обида может быть трансформирована в самосовершенствование. Мы получаем обратную реакцию социума и вполне возможно (но не факт), что мы ее спровоцировали, из этой реакции можно сделать выводы и улучшить себя.

@Ольга Коротина-Гессе

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

*

code

0 Корзина

Нет товаров в корзине.

WhatsApp WhatsApp